多吃富含维生素的食物：研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

   多吃疏肝理气食物：从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

    但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。如果你的胃部不好，胃酸过多，会影响消化，影响肠胃功能。这样不但不会让你健康，还会伤害你的阴道，让你的阴道缺乏营养，造成女性阴道松弛。

  女性阴道是富有伸展性的肌性管道，位于盆腔中央，子宫下方，连接子宫和外生殖器。阴道周围肌肉简称“PC肌”，国外又称“爱情肌”、“性爱肌”，起着收缩阴道的作用，“PC肌”的强度（肌肉张力）和厚度直接影响夫妻间的性生活质量。

    女性“PC肌”在分娩、性交、内分泌失调、感染性病等影响下，会导致其伸缩力强度逐渐疲乏减弱、久而久之阴道则会变松弛无力、造成夫妻双方性生活不和谐，成为第三者入侵的诱因，影响家庭幸福。